전체 글35 4.다이어트 칼럼<살을 빼려면 즐거움의 대상을 교체하라> 살찌는 사람들의 근본특성은 바로 무언가 즐거움에 대한 욕구가 높다는 것이다. 기본적으로 즐길거리에 대한 욕구가 큰 사람들이 현실에서 그 욕구가 충족되지 못할 때 그 욕구의 표출 방향을 가장 손닿기 쉬운 먹는 것으로 해결할때 비만이 되기 쉬운 것이다. 그러므로 비만한 사람은 그 욕구가 먹는 것이 아니라 적절하고 유익한 방향으로 바뀌기만 한다면 오히려 그 좋아하는 일에 있어서 누구보다 더 좋은 능력을 발휘할 수도 있다. 따라서 비만을 해결하기 위해서는 먹고싶은 욕구를 억제하는 것이 아닌 다른 즐거움으로 방향을 선회하는 것이 필요하다. 강렬한 욕구에너지를 갖고 태어난 사람이 욕구 자체를 계속 억누르기만 한다면 그게 얼마나 고통스러우며 얼마나 오래 지속될까. 먹는 것으로 충족되지 못한 눌린 욕구를 해결해 왔는데.. 2020. 4. 30. 3.다이어트 칼럼-만약 물에도 칼로리가 있었다면 물을 감사히 활용하자. 우리가 다이어트를 하는 데 있어 정말 다행인 점이 있다.바로 포만감을 주는 데 효과가 크고 가격도 저렴하고 많이 먹을 수록 미용에 좋으며 건강에도 좋아지는 음식이 늘 구하기 쉬운 주변에 널려 있다는 것이다. 그 음식은 바로 물이다. 만약 물도 살기 위해 어쩔수 없이 마셔야 하지만 칼로리가 있는 음식이었다고 상상해보라.물을 마신만큼 음식을 더 줄여야 할지 어떻게 해야할지 고민하며 우리의 다이어트는 몇 배로 더 힘들지 않았을까.운동을 할 때에도 운동을 하면 목이 많이 마를 텐데 라는 고민부터 하게 될 수도 있다. 변화를 시도한다는 것은 그 자체만으로도 고된 일이다. 다이어트라는 변화에 있어서도 마찬가지이다.우리에게 감사히 공짜로 주어진 것들을 최대한 적재적소에 배치시켜 유용하게 활용하.. 2020. 4. 28. 2.다이어트 꿀팁-숨쉬기 운동부터 평소에 기초대사량을 높이면 공짜로 다이어트하는 효과를 얻을 수 있다. 잠만 자면 돈이 벌리는 것이 진짜 부자인 것처럼 진정한 다이어터는 자면서도 살을 잘 빼고 숨만 쉬어도 살을 뺀다.평소에 하는 별 것 아닌 것처럼 보이는 습관들만 바꿔봐도 가뜩이나 견딜 것 많은 다이어트를 함에 있어서 공짜다이어트의 도움을 받아 한결 수월하게 갈 수 있는 것이다. 첫째로 평소 심호흡을 길게 하는 습관을 들이면 숨만쉬어도 비교적 손쉬운 칼로리 소비율을 확보할 수 있으며, 산소 공급까지 원활해져 결과적으로 기초대사량에 긍정적인 영향을 받게 된다.물을 많이 공급해 지방을 태우기 좋은 몸으로 전환시켜주는 것도 필요하다. 물은 지방을 태우는 연료로써 쓰이므로 물이 부족하게 되면 다이어트 시 좋을 것이 없다. 평소보다 다이어트 시 .. 2020. 4. 27. 쭈꾸미의 효능 7가지 총 정리~!쭈꾸미 영양성분 및 쭈꾸미 제철 주꾸미 볶음이나 비빔밥을 좋아하는 사람은 생각보다 많은 편입니다. 쫄깃한 식감에 맛도 나쁘지 않은 편이기 때문입니다. 여기에 더해 효능이나 영양 성분까지 풍부하다면 마니아들에게 주꾸미 사랑은 더할 나위 없을 것 같습니다. 그럼 쭈꾸미의 대표적인 효능 8가지에 대해 정리해보겠습니다. 1. 심혈관계 질환 예방 , 혈액순환 혈액을 맑게 해 줍니다. 최근 들어 현대인들의 잦은 맵고 짜고 자극적인 음식 섭취로 인해 많은 사람들의 혈중 콜레스테롤 수치도 영향을 받게 되었습니다. 주꾸미는 혈액을 맑게 하고 혈액순환을 좋게 하기 때문에 혈중 콜레스테롤 완화, 고혈압, 뇌졸중, 심근경색 등 심혈관계 질환 예방에 큰 도움이 됩니다. 또한 철분과 무기질이 풍부해 빈혈도 예방할 수 있습니다. 2. 주꾸미 효능 - 심신 회복 .. 2020. 4. 26. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 9 다음
