전체 글35 7.다이어트 칼럼-불균형이 곧 살이다 내몸의 어떤 비정상적이거나 올바르지 못한 증상이 있다면 그만큼 어떤 내 몸이나 마음이나 생활방식이 잘못설정 돼있다는 증거이다. 신호를 잘 깨달아야한다. 문제의 답을 가장 잘 아는 것은 나 자신이다. 내가 살찌는 것의 가장 근본원인은 무엇인지를 스스로 찾는게 가장 빠르고 정확한 길이다.그 답을 정확히 찾는 길은 사다리를 타고 내려가듯 질문에 하나씩 대답하고 답을 찾아나가는 것이다. 나는 살이 왜 찌는가. 많이 먹어서 움직이기 귀찮아서. 그럼 왜 많이먹는가. 왜 움직이기가 귀찮은가에 대한 답부터 올바르게 찾고 시작해야 한다는 것이다.그 근본원인은 대부분 단순히 배가고파서 그냥 귀찮아서가 아니다. 대부분 우울함이나 몸이 아프거나 스트레스가 많거나 심리적 결핍이 있는 등 뭔가 근본이유가 따로 있다는 것이다. 깊.. 2020. 5. 3. 7.다이어트 칼럼-다이어트 100m달리기? 마라톤? 다이어트는 단거리 경주가 아니다. 우리는 매일 매일 3끼의 식사를 해야하고 마치 눈을 깜빡이고 숨을 쉬는 것처럼 살아가는 평생동안 식사를 계속 해야한다. 그런데 어떻게 대다수의 사람들은 다이어트 계획을 세울 때 몇달안에 살을 빼고 그후에는 다이어트에서 벗어나야지 라는 앞뒤가 안맞는 생각을 갖고 다이어트에 돌입하는 걸까. 조금만 생각해봐도 나의 근본 습관들을 바꾸지 않는다면 당연히 그 다이어트가 끝난 몇달 후에는 점차적으로 원래의 몸으로 돌아가는 것이 당연한 것이다. 다이어트를 끝내자마자 고삐를 늦추려는 작정이니까 말이다. 따라서 체중감량에 성공한 99%의 사람들이 10년 이내에 요요를 겪는다는 통계가 말이 되는 것이다. 우리가 식사를 지속적으로 해야하는 거라면 다이어트 계획도 지속가능하도록 설계해야 정답.. 2020. 5. 2. 6.다이어트 칼럼- 고칼로리 음식이 원인이라고? 다이어트는 삶의 일부이고 내 생활습관 그 자체이다. 그런 삶의 과정속에 정해진 종류의 음식만을 제한하여 먹고 어떠한 음식은 본인의 의지와 상관없이 평생동안 거의 먹지 못하며 살아야 한다면 이 얼마나 고달픈 일인가. 특히나 그러한 못먹는 음식일 수록 기호성이 뛰어난 음식이 많다. 즉 맛있는 음식이라는 뜻. 먹는 것은 인생의 큰 낙 중의 하나란 것은 대부분의 사람이 공감한다.인생의 낙 중 가장 많이 반복되는 한가지를 버려야 한다는 것은 누군가에게 커다란 고통이며 그것이 끝까지 지켜질확률도 매우 희박하다. 실제로 평생 살안찌는 늘씬한 사람들이 실제로 채식식사만 하던가? 그렇지 않다 문제는 고칼로리 음식을 먹고 안먹고가 아니란 것이다. 그들은 오히려 아이스크림도 먹고 고기도 먹고 오히려 보통사람들보다 더 종류를.. 2020. 5. 2. 5.다이어트 꿀팁 -타이트한 옷? 헐렁한 옷? 거창하지 않은 생활의 사소한 부분만 바꿔줘도 다이어트에 큰 결과적 차이가 생길 수 있다.예를 들어 매일 달라붙는 옷을 입느냐 아니냐에 따라서도 다이어트 결과가 크게 달라질 수도 있다는 것이다. 달라붙는 옷하나 입고 안입는 걸로 과연 무슨 차이가 있을까. 라고 생각할 수도 있겠으나 이 영향력은 생각외로 크다.우리가 주어진 환경에 의해 영향받는 힘은 생각외로 강력하기 때문이다 처음엔 나도 달라붙는 옷을 입으면 아무래도 신경쓰여 덜 먹게되니 다이어트에도 도움되지않을까 하는 스쳐가는 생각정도는 했으나 결론적으로 그 영향이 그리 클거라 생각하지는 않았다. 펑퍼짐한 옷을 입더라도 달라붙은 옷을 입은 것처럼 생각 하고 똑같이 조심하면 비슷할 거라는 식의 생각도 했다.또한 달라붙는 옷은 살찐 모습이 그대로 드러나 버리.. 2020. 5. 1. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 9 다음