2.다이어트 꿀팁-숨쉬기 운동부터

평소에 기초대사량을 높이면 공짜로 다이어트하는 효과를 얻을 수 있다. 잠만 자면 돈이 벌리는 것이 진짜 부자인 것처럼 진정한 다이어터는 자면서도 살을 잘 빼고 숨만 쉬어도 살을 뺀다.평소에 하는 별 것 아닌 것처럼 보이는 습관들만 바꿔봐도 가뜩이나 견딜 것 많은 다이어트를 함에 있어서 공짜다이어트의 도움을 받아 한결 수월하게 갈 수 있는 것이다. 

첫째로 평소 심호흡을 길게 하는 습관을 들이면 숨만쉬어도 비교적 손쉬운 칼로리 소비율을 확보할 수 있으며, 산소 공급까지 원활해져 결과적으로 기초대사량에 긍정적인 영향을 받게 된다.물을 많이 공급해 지방을 태우기 좋은 몸으로 전환시켜주는 것도 필요하다. 물은 지방을 태우는 연료로써 쓰이므로 물이 부족하게 되면 다이어트 시 좋을 것이 없다. 평소보다 다이어트 시 물의 섭취량을 증가시켜야 하는 이유가 여기에 있다. 뿐만 아니라  물을 섭취하고 배출하는 과정에서 50kcal 정도의 공짜 칼로리까지 소모되니 충분한 양의 물 섭취는 다이어트시 필수로 가져가야 할 습관이라 할 수 있다.또한 하루나 이틀에 한번 반신욕을 꾸준히 하게되면, 가만히 있어도 마치 달리기를 하고 난 듯한 숨가쁨이 하루 종일 지속되며 평소처럼 지내기만 해도 평소에 비해 공짜 칼로리가 훨씬 더 소모되는 효과를 누릴 수 있다.한 끼에 밥 한 숟가락씩만 덜 먹어도 한 달 후에는 체중 감량의 효과를 보여주는 것처럼 당장은 사소해 보이는 것들이 매일 반복되면서 평소에 비해 다이어트 효과를 배가시켜주어 보다 수월하게 목표에 다다를 수 있다.

유행하는 다이어트 기법을 따라하는 인스턴트 다이어트가  아닌, 평생 다이어트를 한다는 마음을 가졌다면 장기간 달리기 준비를 하는 마음으로 기초를 함께 쌓아 나가는 것이 장기간 지속가능하며 편안한 다이어트를 할 수 있는 버팀목이 되어준다. 

무작정 밥을 적게먹고 운동을 하기 전에 가장 하기 쉬운 숨쉬기, 기초대사량 올리는 방법들 역시 평소에 몸에 베이도록 하는 것이 현명하다. 또한 생체습관이란 것은 마음먹는다고 하루아침에 변화되는 것이 아니며, 반대로 한번 습관만 들인다면 지속적인 다이어트에 큰 도움을 주는 효율적인 것이므로, 덜먹기, 운동과 같이 마음먹으면 바로 행할 수 있는 것들보다 더욱 신경써야하며 공들여야 할 중요한 습관인 점을 간과하지 말아야 할 것이다.