Diet14 6.다이어트 칼럼- 고칼로리 음식이 원인이라고? 다이어트는 삶의 일부이고 내 생활습관 그 자체이다. 그런 삶의 과정속에 정해진 종류의 음식만을 제한하여 먹고 어떠한 음식은 본인의 의지와 상관없이 평생동안 거의 먹지 못하며 살아야 한다면 이 얼마나 고달픈 일인가. 특히나 그러한 못먹는 음식일 수록 기호성이 뛰어난 음식이 많다. 즉 맛있는 음식이라는 뜻. 먹는 것은 인생의 큰 낙 중의 하나란 것은 대부분의 사람이 공감한다.인생의 낙 중 가장 많이 반복되는 한가지를 버려야 한다는 것은 누군가에게 커다란 고통이며 그것이 끝까지 지켜질확률도 매우 희박하다. 실제로 평생 살안찌는 늘씬한 사람들이 실제로 채식식사만 하던가? 그렇지 않다 문제는 고칼로리 음식을 먹고 안먹고가 아니란 것이다. 그들은 오히려 아이스크림도 먹고 고기도 먹고 오히려 보통사람들보다 더 종류를.. 2020. 5. 2. 5.다이어트 꿀팁 -타이트한 옷? 헐렁한 옷? 거창하지 않은 생활의 사소한 부분만 바꿔줘도 다이어트에 큰 결과적 차이가 생길 수 있다.예를 들어 매일 달라붙는 옷을 입느냐 아니냐에 따라서도 다이어트 결과가 크게 달라질 수도 있다는 것이다. 달라붙는 옷하나 입고 안입는 걸로 과연 무슨 차이가 있을까. 라고 생각할 수도 있겠으나 이 영향력은 생각외로 크다.우리가 주어진 환경에 의해 영향받는 힘은 생각외로 강력하기 때문이다 처음엔 나도 달라붙는 옷을 입으면 아무래도 신경쓰여 덜 먹게되니 다이어트에도 도움되지않을까 하는 스쳐가는 생각정도는 했으나 결론적으로 그 영향이 그리 클거라 생각하지는 않았다. 펑퍼짐한 옷을 입더라도 달라붙은 옷을 입은 것처럼 생각 하고 똑같이 조심하면 비슷할 거라는 식의 생각도 했다.또한 달라붙는 옷은 살찐 모습이 그대로 드러나 버리.. 2020. 5. 1. 4.다이어트 칼럼<살을 빼려면 즐거움의 대상을 교체하라> 살찌는 사람들의 근본특성은 바로 무언가 즐거움에 대한 욕구가 높다는 것이다. 기본적으로 즐길거리에 대한 욕구가 큰 사람들이 현실에서 그 욕구가 충족되지 못할 때 그 욕구의 표출 방향을 가장 손닿기 쉬운 먹는 것으로 해결할때 비만이 되기 쉬운 것이다. 그러므로 비만한 사람은 그 욕구가 먹는 것이 아니라 적절하고 유익한 방향으로 바뀌기만 한다면 오히려 그 좋아하는 일에 있어서 누구보다 더 좋은 능력을 발휘할 수도 있다. 따라서 비만을 해결하기 위해서는 먹고싶은 욕구를 억제하는 것이 아닌 다른 즐거움으로 방향을 선회하는 것이 필요하다. 강렬한 욕구에너지를 갖고 태어난 사람이 욕구 자체를 계속 억누르기만 한다면 그게 얼마나 고통스러우며 얼마나 오래 지속될까. 먹는 것으로 충족되지 못한 눌린 욕구를 해결해 왔는데.. 2020. 4. 30. 3.다이어트 칼럼-만약 물에도 칼로리가 있었다면 물을 감사히 활용하자. 우리가 다이어트를 하는 데 있어 정말 다행인 점이 있다.바로 포만감을 주는 데 효과가 크고 가격도 저렴하고 많이 먹을 수록 미용에 좋으며 건강에도 좋아지는 음식이 늘 구하기 쉬운 주변에 널려 있다는 것이다. 그 음식은 바로 물이다. 만약 물도 살기 위해 어쩔수 없이 마셔야 하지만 칼로리가 있는 음식이었다고 상상해보라.물을 마신만큼 음식을 더 줄여야 할지 어떻게 해야할지 고민하며 우리의 다이어트는 몇 배로 더 힘들지 않았을까.운동을 할 때에도 운동을 하면 목이 많이 마를 텐데 라는 고민부터 하게 될 수도 있다. 변화를 시도한다는 것은 그 자체만으로도 고된 일이다. 다이어트라는 변화에 있어서도 마찬가지이다.우리에게 감사히 공짜로 주어진 것들을 최대한 적재적소에 배치시켜 유용하게 활용하.. 2020. 4. 28. 이전 1 2 3 4 다음